سلام خدمت شما دوست عزیز،

بهتر است که با پزشک خود در مورد نیاز فردی قرص کلسیم خود مشورت کنید، اما اکثر افراد مبتلا به آرتریت باید همان نیاز مصرف روزانه ((RDA کلسیم را مانند بزرگسالان سالم دریافت کنند. برای زنان 19 تا 50 ساله RDA 1000میلی گرم است. افراد بالای 50 سال باید 1200 میلی گرم در روز دریافت کنند. مردان باید تا 70 سالگی 1000 میلی گرم در روز مصرف کنند و پس از آن میزان مصرف خود را به 1200 میلی گرم در روز افزایش دهند. خوردن غذاهای غنی از کلسیم سالم ترین راه برای اکثر مردم برای رسیدن به RDA برای این ماده معدنی محافظ استخوان است. منابع غذایی خوب کلسیم عبارتند از: پنیر، ماست، لوبیا سفید، بادام ها، ماهی سالمون و... می باشند.

اکثر افراد می توانند نیاز کلسیم خود را تنها از طریق رژیم غذایی تامین کنند. بر اساس گزارش موسسه پزشکی اکثر آمریکایی ها بین 750 میلی گرم تا 900 میلی گرم کلسیم را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند. اگرچه برخی از افراد ممکن است در دریافت کلسیم کافی از طریق غذا و نوشیدنی مشکل داشته باشند، مصرف مکمل‌های کلسیم توصیه می شود البته بهتر است در این مورد با پزشک، مشورت شود.